Verimli uyku uyuyamamak, uyuduğunda ise vaktinde kalkamayanlar için son derece önemli bilgilerin olduğu bu yazıda, sağlıklı uyku sürecine ilişkin değineceğiz. Kimi zaman alışkanlıklar, kimi zaman rahatsızlıklar hatta kimi zaman beslenme düzenine kadar etkileşimde bulunabilen sağlıklı uyku süreci; bir çok kişinin kabusu olmuş durumda. Bu durumdan kurtulmak için bilinmesi gereken bir kaç detay bulunuyor. Bu detayların uygulanması halinde, sağlıklı ve verimli bir uyku sizin için hayal olmayacak.
Sağlıklı ve verimli bir uyku için neler yapılmalı, nelere dikkat edilmeli ?
1- Uykunuzu daha verimli hale getirmek için ortamı daima havalandırmalısınız. Gün içinde havasız kalmış, kötü kokulu ve rahatsız edici bir ortam; uyku kalitenize ve süresine olumsuz etkilerde bulunacaktır.
2- Uykularınızı düzende tutmaya, belirli bir rutin içerisinde gerçekleştirmeye çalışın.
3- Uyumadan önce yemek yemeyin. Su için.
4- Uyumadan bir kaç saat öncesinde çok yağlı veya çok tatlı şeyler tüketmeyin.
5- Rahat kıyafetler ve rahat bir uyku ortamı hazırlayın.
6- Daha keyifli bir uyku geçirmenizi sağlayacak şeyler oluşturmaya çalışın. ( Bazı kişiler müzik dinleyerek, bazı kişiler de birşeyler seyrederken uyumak konusunda daha başarılı olduklarını dile getiriyorlar. )
Kamupersoneli.net | ANKARA
