Sağlık

Sağlıklı Spor Yaşamı İçin Bilinmesi Gerekenler

Sağlıklı Spor Yaşamı İçin Bilinmesi Gerekenler

Sağlıklı ve keyifli bir hayat sürebilmek için yapılması gerekenlerin başında gelen spor, sizi sağlığınızdan edebilir. Sağlıklı olayım derken atladığınız çok önemli adımlar nedeniyle sağlığınızdan olabilir, ciddi sakatlık problemleri veya eklem rahatsızlıklarıyla karşılaşabilirsiniz.

Spor yaparken dikkat edilmesi gereken bu kurallardan bahsetmeden önce, dikkat edilmediği takdirde son derece ciddi problem olabilecek bu rahatsızlıklara göz atalım:

Eklem rahatsızlıkları, katabolik yıkımlar, kas ve lif yırtılmaları yada mide rahatsızlıkları gibi problemler olarak ortaya çıkabilecek bu rahatsızlıklar hep birer dikkatsizlik sonucu ortaya çıkmaktadırlar. Bu nedenle dikkat edilmesi gerekenler ve spor yaşamını sürdürmek isteyen kişilerin bilmesi gerekenler de bulunmaktadır.

Sağlıklı spor yaşamı ve ömür için, spor öncesi ve sonrası mutlaka bilmeniz gerekenler nelerdir?

– Antrenman veya spor öncesi mutlak ısınmalısınız.

– Antrenman öncesi ve sonrası yoğun yağlı yiyecekler tüketmemelisiniz.

– Spor sonrası çok sıcak su ile duş almamalı, ılık veya soğuk su kullanarak dolaşımı hızlandırmalısınız.

– Spor sırasında, ilgili aktivitenin gerektirdiği tüm koruyucu ürünleri kullanmalısınız.

Kamupersoneli.net | ANKARA