Uyumak için yatağa giren yüzlerce insanın uyuyamama sorunu kötü sonuçlar doğurabiliyor. Uykusuz şekilde güne devam etmek istemeyenler bu soruna bir çözüm bulmak istiyor. İşte uykusuzluk nedenini ortadan kaldıracak teknk.
UYKU PROBLEMİ İÇİN ÖNERİLEN TEKNİK
1- 4 saniyeliğine burnunuzla soluk alın ve dışarıya vermeyin.
2- 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.
3- Sonra 8 saniye boyunca da ağzınızla dışarıya nefesinizi verin.
4- Bunu üç kez tekrar edin.
Teknik, yoga sırasında kullanılan tekniklere çok benzese bile aslında sadece ufak bir detay. Asya’da ise yüzyıllardır uyuyakalmak için kullanılan bir yöntem. Ancak Avrupa’da pek fazla bilinmiyor. Tekniğin en büyük destekçilerinden biri de Harvard’da okumuş olan Dr. Andrew Weil.
Dr. Weil konu üzerine yazdığı bir makalede stresli veya gergin insanların farkında olmadan düzgünce nefes alamadıklarını söylüyor. Hatta bu kişiler üstünkörü bir şekilde nefes alıp veriyorlarmış ve en kötüsü de bunun farkında bile değillermiş.
Dört saniyeliğine burnunuzla soluk almak ve dışarıya vermemek beyninize daha fazla oksijen gitmesini sağlıyor. Nefesinizi yedi saniye boyunca tutunca ise içinize çektiğiniz hava ve dolayısıyla oksijen kan akışınızı etkiliyor. Sekiz saniye boyunca da ağzınızla nefes vermek karaciğerlerinizdeki karbondioksiti dışarıya atmanızı sağlıyor.
Teknik kısacası kalp atış hızınızı düşürürken kan dolaşımındaki oksijen seviyesini artırıyor. Hatta rahatlamanın etkisiyle daha enerjik bir şekilde uykudan uyanabiliyorsunuz.
Kamupersoneli.net | ANKARA
