13 günde 10 kilo verdiren İsveç diyeti! 2 yıl içinde kilo almıyorsunuz!

Havaların yavaş yavaş ısınması ile birlikte fazla kilosu olanlar zayıflatan diyet listelerini araştırmaya başladı. Son dönemlerde popüler diyetler arasında olan İsveç diyeti 13 günde 10 kilo verilmesini sağlıyor. Aynı zamanda verilen kilolar 2 yıl içerisinde geri de alınmıyor. Merakla takip edilen İsveç diyet listesi detaylar haberimizde..

Diyet yapanların en büyük problemi, hedeflenen kiloya ulaşıldıktan sonra diyet bırakıldığında eski kiloların geri alınması. Ancak İsveç diyeti sayesinde 2 yıl boyunca kilo alınmayacağı vaat ediliyor. 13 gün boyunca İsveç diyetini uygulamasınız yeterli olacaktır.

İSVEÇ DİYETİ NEDİR?

Halk arasında Danimarka ya da İskandinav diyeti olarak bilinen İsveç diyeti düşük karbonhidrat yüksek yağ ile beslenmeyi esas alıyor. Uzmanlar yaptıkları açıklamasında bu diyet ile yağ tüketmekten korkmamak ya da kaçınmamak gerektiğinin altını çiziyor.

13 GÜNDE 10 KİLO ZAYIFLATAN İSVEÇ DİYET LİSTESİ

1. gün

- Kahvaltı: Sade kahve (şekersiz ve sütsüz)

- Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta +haşlanmış ıspanak

- Akşam yemeği: Yağsız ızgara biftek

2. gün

- Kahvaltı: Sade kahve+ tereyağlı tam tahıllı ekmek

- Öğle yemeği: 200 gr jambon

- Akşam yemeği: 200 gr ızgara yağsız biftek, yeşil salata (sadece marul ve salatalık ile yapılır) ve1 adet meyve

3. gün

- Kahvaltı: Sade kahve+1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek

- Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası+ taze fasulye

- Akşam yemeği: 1 dilim jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)

4.gün

- Kahvaltı: Sade kahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek

- Öğle yemeği: Peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç

- Akşam yemeği: Meyve salatasıve sade (doğal) yoğurt

5. gün

- Kahvaltı: Sade kahve+ limonlu havuç (pişmiş veya çiğ)

- Öğle yemeği: Çiğ domates ile ızgara beyaz balık

- Akşam yemeği: Izgara biftek + yeşil salata

6. gün

- Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek

- Öğle yemeği: Izgara et+ meyve

- Akşam Yemeği: 200 gr derisiz tavuk+ salata

7.gün

- Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay

- Öğle yemeği: 200 gr ızgara et ve 1 meyve

- Akşam yemeği: Serbest gün

8. gün

- Kahvaltı: Sade kahve (istediğiniz kadar şeker ekleyebilirsiniz)

- Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta + haşlanmış ıspanak

- Akşam yemeği: 200g Izgara biftek

9. gün

- Kahvaltı: Sadekahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek

- Öğle Yemeği: ızgara et ve yeşil salata

- Akşam yemeği: 200 gr jambon

10. gün

- Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek

- Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası + taze fasulye

- Akşam yemeği: jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)

11. gün

- Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek

- Öğle yemeği: peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç

- Akşam yemeği: Meyve salatasıve sade (doğal) yoğurt

12. ve 13. gün

- Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek

- Öğle yemeği: Domates ile ızgara derisiz tavuk

- Akşam yemeği: Havuç ile 2 adet haşlanmış yumurta

NOT: Sağlık sorunlarınız olduğunda beslenme uzmanlarına danışmayı unutmayınız