Sağlık

Kilo nasıl verilir? İşte sağlıklı kilo vermenin yolları

Çin’den dünyaya yayılan corona virüsü karantina sürecini de beraberinde getirdi. Bu süreçte kilo alan vatandaşlar kilo vermenin yollarını araştırıyorlar. Uzmanlar tarafından sağlıklı bir şekilde kilo vermek için tavsiyelerde bulunuluyor. Peki, uzman tavsiyelerine göre, sağlıklı kilo nasıl verilir?

Kilo nasıl verilir? İşte sağlıklı kilo vermenin yolları

Meyve suyu ve asitli içecek tüketmemek

Paket meyve sularındaki tehlike çoğu kişi tarafından bilinmez. Meyve sularında ve asitli içeceklerde bol miktarda şeker bulunuyor. Bu nedenle kilo vermek isteyenlerin meyve suyu ve asitli içecek tüketmemesi gerekiyor.

Kilo nasıl verilir? İşte sağlıklı kilo vermenin yolları

Düzenli uyku

Kiloyu en çok etkileyen faktörlerden biri de düzenli uykudur. Yapılan araştırmalar zayıf uykunun obezite için en güçlü risk faktörlerinden biri olduğunu gösteriyor. Bu nedenle zayıflamak isteyenlerin düzenli bir şekilde uyumaları ve uykularını almaları gerekiyor.

Kilo nasıl verilir? İşte sağlıklı kilo vermenin yolları

Yemekleri yavaş çiğnemek

Bazı çalışmalar yemekleri daha yavaş çiğnemenin daha az kalori almanıza ve kilo kaybına bağlı hormon üretimini artırmanıza yardımcı olduğunu iddia ediyor. Beynin doyduğunu kabullenmesi için yiyecekleri yavaş çiğnemeyi alışkanlık haline getirmek gerekiyor.

Kilo nasıl verilir? İşte sağlıklı kilo vermenin yolları

Hareket etmek

Zayıflamak için olmazsa olmaz madde hareket etmektir. Hareket etmek zayıflama sürecini hızlandırır. Bu nedenle kilo vermek isteyenlere günlük en az yarım saat yürüyüş yapmaları faydalı olacaktır.

Kilo nasıl verilir? İşte sağlıklı kilo vermenin yolları

Düşük karbonhidratlı beslenmek

Çok sayıda çalışmada düşük karbonhidratlı beslenenlerin daha hızlı kilo verdiğini göstermektedir. Bu nedenle zayıflamak isteyenlere düşük karbonhidratlı diyet listeleri önerilir.

Kilo nasıl verilir? İşte sağlıklı kilo vermenin yolları

Daha küçük tabaklar kullanmak

Küçük tabaklar daha az kalori tüketiminde yardımcı olur. Bu nedenle uzmanlar kilo vermek isteyenlerin yemeklerini küçük tabaklarda tüketmelerini öneriyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir