Bu 7 besinin uzun saatler boyunca açlığı engellediği ortaya çıktı!
Ramazan ayında oruç tutmak isteyenler, sahurda yiyebilecekleri uzun süre tok tutacak yiyecekleri araştırmaya devam ediyor.Sahurda yenildiğinde hem uzun süre tok tutacak hem de sağlıklı olan 7 besin açıklandı.
Ramazan ayında oruç tutmak isteyenler, sahurda yiyebilecekleri uzun süre tok tutacak yiyecekleri araştırmaya devam ediyor. Sahurda yenildiğinde hem uzun süre tok tutacak hem de sağlıklı olan 7 besin açıklandı. İşte uzun süre tok tutan 7 yiyecek..
Ramazan ayında oruç tutacak olan kişilerin beslenmesine çok dikkat etmesi gerekiyor. Uzmanlar mutlaka baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durulması gerektiği belirtiliyor. Hem sağlıklı hem de tok tutan 7 yiyecek şu şekilde:
YULAF EZMESİ
Protein açısından son derece zengin olan yulaf, vücutta uzun sürelerde yakılabiliyor. İçerisinde barındırdığı Beta Glukan ile kan şekerini dengelediği gibi bağışıklık sistemini de güçlendiriyor.
YUMURTA
Hemen hemen her sahur sofrasının vazgeçilmez besinleri arasında olan yumurta büyük bir protein kaynağı. Haşlanmış ya da poşe olarak tüketebilirsiniz.
SEBZE VE SALATA
Yeşil sebzelerin içerisinde bol miktarda su bulunuyor. Bu da kalori almadan doymanıza ve uzun süre acıkmamanıza yardımcı olur.
PROTEİNLİ BESİNLER
Proteinli besinler arsında yumurta, süt, peynir, yoğurt, kırmızı et ve beyaz et gibi besinler bulunuyor. Hem sahur hem de iftar menüsünde kolaylıkla tüketebilirsiniz.
KURU YEMİŞ
Kaju, ceviz ve badem gibi besinler içerisinde barındırdığı yağ ve lif deposu sayesinde uzun süre tok tutmaya yardımcı olur. Ölçülü olarak tüketmekte fayda var.
BAKLAGİL
Baklagil denilince akla gelen mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi besinler yüksek miktardaki posa sayesinde tok kalmanıza yardımcı olacak.
Bakmadan Geçme
