- Haberler
- Faydalı Bilgiler
- Gençlerde uyku bozuklukları artıyor: Sosyal medya etkili mi?
Gençlerde uyku bozuklukları artıyor: Sosyal medya etkili mi?
Sosyal medya kullanımı, toplumun her kesiminde önemli etkiler bırakıyor. Bu etkilerin olumsuz yönleri daha fazla ortaya çıkıyor. Özellikle bilinçsiz kullanımda hem uyku düzenini bozuyor hem de psikolojik sorunları tetikliyor.
Sosyal medya, özellikle gençlerin uyku sürelerini ve kalitesini ciddi şekilde etkiliyor. Yapılan araştırmalara göre, özellikle gece geç saatlerde telefon kullanımı, uykuya geçişi zorlaştırıyor ve uyku kalitesini düşürüyor. Uyku öncesi mavi ekrana maruz kalınması uyku hormonlarının salımında ciddi sorunların ortaya çıkmasına sebep oluyor.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin bir araştırmasına göre, Z kuşağının %93'ü sosyal medya nedeniyle geç saatlere kadar uyanık kalıyor.
Psikolojik sorunları tetikliyor
Sosyal medya bağımlılığı, gençlerde depresyon, anksiyete ve stres gibi psikolojik sorunlara yol açabiliyor. King's College London'ın yaptığı bir çalışmaya göre, ergenlerin beşte biri telefon bağımlılığı gösteriyor, bu da depresyon ve uyku bozukluklarını artırıyor.
Uyku kalitesini iyileştirmek için öneriler
Uzmanlar, gençlerin uyku kalitesini artırmak için bazı önlemler öneriyor:
Ekran süresini kısıtlayın: Yatmadan en az bir saat önce ekran kullanımı azaltılmalı.
Düzenli uyku programı: Her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak biyolojik saatin düzenlenmesine yardımcı olur.
Fiziksel aktivite: Gün içinde yapılan egzersizler gece daha kaliteli uyku sağlar.
Ekransız zamanlar: Yatmadan önce kitap okumak veya dinlenmek, zihni dinlendirir.
Sonuç olarak sosyal medya kullanımı her yaştan insanı olumsuz etkiliyor. Ama özellikle sosyal medyayı en çok kullanan gençlerin uyku düzenini olumsuz etkileyen önemli bir faktör. Ebeveynlerin ve eğitimcilerin bu konuda bilinçli olması, gençlerin sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olabilir.
Bakmadan Geçme
