- Haberler
- Her gün 30 dakika yürüyüş, kanser riskini azaltıyor
Her gün 30 dakika yürüyüş, kanser riskini azaltıyor
Yürüyüş hem genel olarak sağlıklı bir yaşam için hem de özellikle kansere karşı koruyucu etkisi ile biliniyor. Yapılan araştırmalara göre, günde en az 30 dakika yürüyen bireylerde kanser riski belirgin şekilde azalıyor.
Meme ve kolon kanserine karşı etkili
Oxford Üniversitesi’nin 2025 yılında yayımladığı çalışmaya göre, günlük yürüyüş meme, kolon, prostat, böbrek ve rahim kanseri başta olmak üzere en az 13 farklı kanser türüne yakalanma riskini düşürüyor. Özellikle haftada üç gün tempolu yürüyüş yapan bireylerde hastalıkların ilerleme riski azalıyor.
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Yürüyüş, sadece kanseri önlemekle kalmıyor; bağışıklık sistemini güçlendiriyor, vücut ağırlığını dengelemeye yardımcı oluyor ve hormon seviyelerinin düzenlenmesini sağlıyor. Bu etkilerle de dolaylı olarak kanser oluşumunu engelliyor.
Uzmanlardan yürüyüş tavsiyesi
Sağlık uzmanları, haftada en az 150 dakika yani günde ortalama 30 dakika orta tempolu yürüyüş yapılmasını öneriyor. Yürüyüşün tempolu olması ise alınan faydayı daha da artırıyor. Özellikle masa başı çalışanlar için yürüyüş, yaşam kalitesini yükselten basit ama etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor.
Düzenli yürüyüş, sağlıklı bir yaşamın temel adımlarından biri olarak öne çıkıyor. Günlük alışkanlıklar arasına yürüyüşü dahil ederek hem kansere karşı korunmak hem de genel sağlığı güçlendirmek mümkün.
Bakmadan Geçme
