- Haberler
- Sağlık
- Kalıcı Diz Ağrılarının Altında Bu Mineral Eksikliği Yatıyor! Göz Ardı Edilen Tehlikeye Uzman Uyarısı
Kalıcı Diz Ağrılarının Altında Bu Mineral Eksikliği Yatıyor! Göz Ardı Edilen Tehlikeye Uzman Uyarısı
İnatçı diz ağrıları, kemik kırıkları ve halsizlik şikayetlerinin nedeni vücudun kalsiyum dengesi olabilir. Uzmanlar uyarıyor: 100 gramlık doğal kaynaklarla bile ağrılar kontrol altına alınabilir, kemikler güçlenebilir.
Vücudun mineral dengesini bozan ve pek çok şikayetin nedeni olan hiperparatiroidi, uzmanlara göre çoğu zaman gözden kaçırılıyor. Nedensiz kemik kırıkları, geçmeyen diz ağrıları ya da sık tekrarlayan böbrek taşlarının arkasında paratiroid bezlerinin fazla çalışması yatabiliyor. Bu durum, vücuttaki kalsiyumun kemiklerden çekilmesine neden olarak ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor.
Kemik Erimesi Değil, Mineral Yönetimi Sorunu
Prof. Dr. Ahmet Yılmaz, bu hastalığın sıklıkla osteoporoz ya da romatizmal hastalıklarla karıştırıldığını belirtiyor. Ancak asıl sorun, parathormon fazlalığı nedeniyle kalsiyumun vücutta yanlış yönlendirilmesi. Bu hormonun fazla salgılanmasıyla birlikte kalsiyum kemiklerden çözülüyor, kaslarda kramplar, kemiklerde ağrılar ve halsizlik oluşuyor.
Paratiroid hastalıkları, tiroidin arkasında yer aldığı için fiziki muayenede fark edilemiyor. Ancak basit bir kan testiyle parathormon düzeyleri ölçülerek tanı kolaylıkla konabiliyor. Özellikle açıklanamayan kas ağrıları, halsizlik, saç dökülmesi ve sık idrara çıkma gibi belirtiler gösterenlerin bir endokrinoloji uzmanına başvurması öneriliyor.
Doğal Kalsiyum Kaynaklarıyla Kemiklerinizi Koruyun
Kalsiyum ihtiyacını yalnızca ilaçla değil, besinlerle karşılamak da mümkün. Günlük ortalama 1000 mg kalsiyum gereksinimi için şu besinler öne çıkıyor:
- Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, peynir ve süt en iyi kalsiyum kaynaklarından.
- Yeşil yapraklı sebzeler: Brokoli, pazı ve roka gibi sebzeler lifle birlikte kalsiyum da sunar.
- Kılçığıyla tüketilen balıklar: Sardalya, hamsi gibi balıklar hem kalsiyum hem D vitamini açısından zengindir.
- Baklagiller: Nohut, mercimek ve özellikle tofu yüksek kalsiyum içerir.
- Kuruyemiş ve tohumlar: Susam, badem ve chia tohumu kalsiyumun doğal kaynaklarıdır.
- Kuru meyveler: Özellikle kuru incir ve kayısı orta düzeyde kalsiyum sağlar.
D vitamini, kalsiyumun bağırsaktan emilimini kolaylaştırır. Güneş ışığı, bu vitaminin doğal kaynağıdır. Aynı zamanda fazla kafein ve tuz tüketiminin kalsiyum kaybına yol açabileceği unutulmamalıdır
Bakmadan Geçme
