- Haberler
- Faydalı Bilgiler
- Kolajen: genç görünümün gizli kahramanı mı?
Kolajen: genç görünümün gizli kahramanı mı?
Cilt sağlığının korunmasında önemli rol oynayan kolajen, yaşlanma belirtilerini geciktirmesiyle dikkat çekiyor. Uzmanlar, kolajen seviyesini desteklemenin ciltte elastikiyet, canlılık ve parlaklık sağladığını belirtiyor.
Kolajen, cildin yanı sıra kemik, kas ve bağ dokularının yapısını oluşturan temel bir proteindir. Yaş ilerledikçe vücutta doğal olarak üretilen kolajen azalır. Bu da ciltte kırışıklık, sarkma ve kuruluk gibi yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olur.
Stres kolajeni olumsuz etkiliyor!
Uzmanlar, stresin vücuttaki kortizol seviyesini artırarak kolajen üretimini olumsuz etkilediğini belirtiyor. Bu durum, cildin kendini yenileme kapasitesini azaltırken yaşlanma sürecini hızlandırıyor. Kronik stres altındaki bireylerde kolajen takviyeleri tavsiye ediliyor.
Doğrudan Kolajen içeren gıdalar
Bu besinler hayvansal kaynaklı kolajen içerir:
- Kemik suyu (sığır, tavuk veya balık): En zengin doğal kolajen kaynaklarından biridir.
- Tavuk derisi
- Balık derisi ve kılçıkları
- Sığır eti (özellikle bağ dokusu içeren kısımlar)
- Jelatin (kemik ve bağ dokusundan elde edilir, doğal kolajen kaynağıdır)
Kolajen üretimini destekleyen başlıca gıdalar:
- C vitamini kaynakları: Portakal, kivi, çilek, kırmızı biber
- Protein kaynakları: Yumurta beyazı, tavuk, balık, süt ürünleri
- Çinko & bakır kaynakları: Kabak çekirdeği, ceviz, mercimek
- Amino asit kaynakları: Kemik suyu, jelatin, et ürünleri
- Antioksidan içerenler: Yeşil çay, böğürtlen, ıspanak
Bu besinler vücudun doğal kolajen üretimini destekler.
Kolajen takviyeleri ne sağlar?
Cilt bakımında giderek daha fazla tercih edilen kolajen takviyeleri, elastikiyet kaybını önlemeye ve cilde nem kazandırmaya yardımcı oluyor. Ayrıca kırışıklık görünümünü azaltarak daha genç ve canlı bir görünüm sunuyor.
Bakmadan Geçme
