Koronavirüsten korunmak istiyorsanız, bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin!
Bağışıklık sistemini yüksek tutmak için vücudumuzu zinde tutan ve akciğer enfeksiyonlarını önleyen besinleri tüketmemiz gerektiği her fırsatta vurgulanıyor.Özellikle sofralarda C, E ve A vitamini içeren besinleri bulundurmamız gerektiğinin altı çizilirken
Bağışıklık sistemini yüksek tutmak için vücudumuzu zinde tutan ve akciğer enfeksiyonlarını önleyen besinleri tüketmemiz gerektiği her fırsatta vurgulanıyor. Özellikle sofralarda C, E ve A vitamini içeren besinleri bulundurmamız gerektiğinin altı çizilirken, bu besinlerin, akciğer hasarlarının önüne geçtiği belirtiliyor.
ELMA
Elma sanılanın aksine oldukça yararlı bir meyve olup, akciğerleri temizliyor. Konuyla ilgili yapılan bir araştırma sonucunda elma tüketen kişilerde akciğer fonksiyonlarını da yavaş düşü olduğu kaydedildi. Gün içerisinde 1 adet orta boy elma tüketmek yeterli olacaktır.
MUZ
Özellikle kalsiyum açısından zengin olacak muz, günlük olarak yeterli miktarda tüketilmesi gerekiyor. Genellikle ara öğün olarak tercih edilen muz, çocukluk döneminde yeterli tüketilmesi durumunda, akciğer fonksiyonunun kapasitesi artmış olacak.
DOMATES
Her mevsim organik domates bulunmasa da, mevsiminde tüketilen domates, en zengin besin kayankları arasında bulunuyor. Tüketilen domatesler, özellikle astım rahatsızlığı olan bireylerin hava yolu enflamasyonunu azalttığı ve akciğer fonksiyonlarının iyileştiğini gösterdi. Domates tüketirken, üzerine ekleyeceğiniz az miktardaki zeytinyağı, likopen etkisini artıracaktır.
KIRMIZI LAHANA
Kış mevsimlerinin vazgeçilmez, besinleri arasında olan kırmızı lahana, içerisinde lif, C ve A vitaminlerini barındırıyor. Aynı zamanda magnezum, fosfor ve kalsiyum açısından zengin olan kırmızı lahanyıa akşam yemeklerinizde salata olarak tüketebilirsiniz.
ZEYTİNYAĞI
Sabah kahvaltılarınızda, salatalarınızda, akşam yemeklerinizde dilediğiniz gibi kullanabileceğiniz zeytinyağı, E vitamin açısından sonra dere zengin. Özellikle KOAH, astım hastalıkları olan kişilerin gün içerisinde mutlaka tüketmesi gerekiyor.
Bakmadan Geçme
