Alexa
04 Ocak 2017 Çarşamba 10:04
Menopozda Bu Tüyolar Sayesinde Kilo Vermeniz Mümkün
Kamu Personeli 45-55 yaş aralığındaki kadınlarda başlayan menopoz dönemi, yumurtalıkların görevini sona erdirmesidir.

Bazı hormonların azalmasıyla meydana gelen sıcak basması, kalp rahatsızlıkları, ruhsal değişimler gibi problemlemlerin yanı sıra metabolizma hızında da azalma görülmektedir.

Metabolizma hızının azalmasıyla vücut eskisinden daha az enerji harcayacağından dolayı beslenmeye dikkat edilmediği takdirde kilo artışları meydana gelir. Bu değişimleri önlemek de düzenli beslenme ve egzersizlerle mümkün.

Düzenli Beslenme

Ara ve ana öğünler yaklaşık 3 saat aralıklarla düzenlenmelidir. Az ve sık beslenme düzeni uygulanmalıdır. Bunun yanı sıra diş ve kemik sağlığı acısından bol bol kalsiyum tüketilmeli, düzeyde alınan kalsiyumun sporla birlikte özellikte karın bölgesinde oluşan yağların giderilmesi sağlanmalıdır.

Düzenli Su Tüketilmelidir

Metabolizmanın düzenli çalışması ancak düzenli su içmekle mümkündür. Bu yüzden günde mutlaka 2 litre su içilmelidir.

Fiziksel Aktivitelerinizi Aksatmayın

Bu dönemde yavaşlayan metabolizmayla kilo artışları meydana geldiğinden, alınan kiloları düzenli spor aktiveteleriyle vücudunuzdan atabilirsiniz.

Omega-3 Yağ Asitlerinin Vücuda Etkisi

Düzenli kilo vermenize yardımcı olması açısından düzenli olarak fındık, badem, ceviz, keten tohumu ve yağı, brokoli, semizotu gibi omega-3 yağı içeren besinler tüketilmelidir.

Tuzdan Uzaklaşın

Fazla tuz tüketimiyle vücuttaki suyun azalması vücuda rahatsızlık vererek kilo artışının meydana gelmesini sağlamaktadır. Bu yüzden sofralarınızda kullandığınız ekstra tuzlardan uzaklaşın. Bunun yerine acı baharatlar kullanarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Sigara ve Alkolü Hayatınızdan Çıkarın

Sağlığı olumsuz yönde etkilen sigara, alkol ve kafeinli içeceklerin fazla tüketilmesi metapoz dönemini olumsuz etkileyerek kilo vermeyi engellemektedir.

Kamupersoneli.net KamuPersoneli.net

Not: Aktif kaynak linki kullanarak haberlerimizden alıntı yapabilirsiniz

Son Güncelleme: 04.01.2017 10:08
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.