22 Mayıs 2020 Cuma 17:00
Ramazan Bayramı'nda kilo almak istemeyenler dikkat! Uzmanından beslenme önerileri..

Ramazan Bayramı'nı kilo almadan geçirmek isteyenler için Diyetisyen Maria Tanoğlu'ndan önemli uyarılar geldi. Diyetisyen Maria, yapmış olduğu açıklamasında, bayramı kilo almadan geçirmek isteyenler için, "Oruç tutarken yaşanan uzun süreli açlık nedeniyle metabolizma hızımızda yavaşlama olur ve vücudumuz oruç sonrası daha hızlı kilo almaya müsait olur. Bu nedenle Ramazan'dan çıkan kişiler kilo almamak için bayramdaki beslenmelerine dikkat etmelidir" ifadesini kullandı.

ŞEKER YERİNE KURU MEYVE, TATLI YERİNE SÜTLÜ TATLI

Bayram demek şeker ve tatlı demek. Ancak bu bayram, diğerlerine göre biraz farklı. Karantina döneminde yemeğin ayarını fazla kaçırıp, kilo almak pek çok kişinin problemi. Konuyla ilgili önemli açıklamalarda bulunan Tanoğlu, yapmış olduğu açıklamasında, şu ifadeyi kaydetti:

"Ramazan ayı boyunca iftar, sahur ve gece atıştırmalıkları şeklinde iki-üç öğünle beslendik. Şimdi az ve sık yiyerek metabolizmamızı yeniden ana ve ara öğünlere adapte etme vakti. Ramazan sırasında yavaşlayan metabolizma hızımızı tekrar eski düzenine adapte ederken sağlıklı beslenme kuralları çerçevesinde az ve sık beslenmek çok önemli. Bu durumda bayramı yemek festivali olarak düşünmek yerine, yavaş geçişlerle yapılan bir adaptasyon diyeti olarak değerlendirmeliyiz"

KİLO ALMADAN SAĞLIKLI BAYRAM GEÇİRMEK İÇİN

Uzman Tanoğlu, yapmış olduğu açıklamasında, kilo almadan sağlıklı bir bayram geçirmenin mümkün olduğunu, ancak bunun içinde şu önemlere dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti:

"Bayram sabahı hafif bir kahvaltı ile güne başlayın. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edin. 1 dilim baklavanın 150 kalori olduğunu unutmayın. Asitli içecekler yerine ayran veya soda tercih edin. Gün içerisinde şerbetli tatlılar börekler fazla yenildiyse bir sonraki öğünde sebze ağırlıklı beslenin. Sebze ve meyve tüketiminizi arttırarak tatlı eğilimi azaltın. Kan şekerinizi dengelemek için ara öğünlerde süt, yoğurt, ayran gibi süt grubu besin ya da ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar tercih edin. Kafein tüketiminize dikkat edin fazla çay ve kahve içmek vücudunuzda su atılımına neden olabilir. Havaların ısındığı bu günlerde günde 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin. Evde pilates, plank, fitness gibi günlük hareketinizi destekleyecek egzersizler tercih edin"

Son Güncelleme: 22.05.2020 17:01
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.