- Haberler
- Faydalı Bilgiler
- Yaz Aylarında Bağırsak Sağlığını Güçlendiren Altın Üçlü: Yoğurt, Ayran ve Su!
Yaz Aylarında Bağırsak Sağlığını Güçlendiren Altın Üçlü: Yoğurt, Ayran ve Su!
Bağırsak sağlığını korumak, sadece sindirimi değil bağışıklık sistemini de etkiliyor. Uzmanlara göre doğru beslenme ile mikroflorayı desteklemek yaz aylarında hastalıklara karşı en etkili savunma.
Mikroflorayı Güçlendirmek, Sağlığın Temel Taşı
Bağırsaklar vücudun ikinci beyni olarak görülürken, burada yaşayan faydalı bakteriler genel sağlığı büyük ölçüde etkiliyor. Prof. Dr. Nurhan Ünüsan’a göre mikroflorayı dengeleyen gıdaları tüketmek; obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon gibi kronik rahatsızlıklara karşı koruma sağlıyor.
Beslenmenin mevsime uygun olması gerektiğini vurgulayan Ünüsan, yaz aylarında dondurma gibi serinletici ancak fazla tüketildiğinde dengesizliğe yol açabilecek gıdalara karşı uyarıyor. Bunun yerine daha doğal ve dengeleyici alternatifler tercih edilmeli.
Yoğurt, Ayran ve Su: Sağlıklı Bağırsakların Temel Üçlüsü
Günlük beslenmede yoğurt ve ayran gibi fermente ürünlere yer verilmesinin, bağırsaklardaki faydalı bakterilerin gelişimini desteklediği biliniyor. Su ise sindirim sisteminin düzgün çalışması ve toksinlerin atılması için olmazsa olmazlar arasında. Ayrıca taze meyve ve sebzelerin çiğ veya doğru pişirme teknikleriyle tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, diyetin mümkün olduğunca renkli olmasına dikkat çekiyor. Karpuz, kavun, patlıcan gibi renkli besinlerle desteklenen öğünler hem görsel hem de besleyici olarak fayda sağlıyor.
D Vitamini ve Güneş: Doğal Takviye Kaynağı
Beslenmenin yanında güneş ışığından da doğru zamanlarda faydalanmak gerektiğini vurgulayan Ünüsan, sabah saatlerinde güneşlenmenin D vitamini ihtiyacını doğal yolla karşılamada etkili olduğunu söylüyor. Bu, hem kemik sağlığı hem de bağışıklık sistemi için önemli.
Bağırsak dostu alışkanlıklar, yazın sağlıklı kalmanın anahtarı olabilir. Fermente gıdaları eksik etmeyin, su içmeyi unutmayın, mevsim sebzeleriyle sofralarınızı renklendirin!
Bakmadan Geçme
